IMG_1384

Wat is Crossfit?

26 maart 2014 | Geplaatst in:Crossfit, workouts

Nu dat ik al een tijd met Crossfit bezig ben en mij eigen heb gemaakt met de Crossfit termen (dat zijn er veel) dacht ik de eerste paar keren jeetje wat moet je allemaal weten! En nu ik ook vaker zal posten over mijn Crossfit workout en ik weet dat jullie misschien nog niet aan Crossfit doen, dacht ik…… ik ga het een beetje uitleggen aan jullie. Ik zal de verschillende termen uitleggen die wij gebruiken en hopelijk zal het mijn post wat meer begrijpelijk maken?! YOU KNOW WHAT I’M TALKING ABOUT!!!

Ready ?

 

crossfit foto box

 

Wat is Crossfit?

Crossfit bestaat uit een constant gevarieerde, functionele bewegingen onder een hoge intensiteit. Het bestaat uit een mix van Olympic lifting, gymnastiek, plyometrics (oefeningen waarbij je snelle krachtige bewegingen maakt), rennen, roeien, lichaamsgewicht oefeningen met andere woorden kei hard trainen!

 

Waar doe je het?

De box is een Crossfit gym. Waarom heet het een box? Het ziet er meestal uit als een grote opslag ruimte zonder opsmuk, lekker rauw. Je ziet er gewichten, barbells, pull-up bars etc.

 

Wat doen we?

Warm-up = verschillende oefeningen om de spieren soepel en warm te maken.

Skill = Je werkt aan een specifieke techniek en je vorm, om beter en sterker te worden.

WOD = Workout of the day. Het ‘competitieve’ gedeelte. De race tegen de klok!! ;-)))

 

IMG_1384

 

 

Waar bestaan de WOD’s uit?

RFT = Rounds for time.

AMRAP = As many rounds as possible.

A round is een set of groep van oefeningen die de workout maken voorbeeld:

10 push-ups

20 squats

15 pull-ups

 

Zo, nu we alles een beetje op een rijtje gezet hebben nog een paar termen op skill/strenght gebied!

- Rep = 1 herhaling. 1 squat, 1 push-up.

-Set= Aantal herhalingen bijv: 4 sets met 3 reps.

- 1 RM = One rep max het zwaarste gewicht die je kunt uitvoeren van  een specifieke lift.

- EMOM= Every minute, one the minute. Soort van workout waar je een set uitvoert.

- Oly lift = Olympic lift, dat zijn squats, cleans, deadlifts, snatches.

 

IMG_1381

 

Whew!! Geloof dat we er een beetje zijn. Als je meer wil weten over Crossfit en het toch leuk zou vinden om te gaan beginnen, kan je hier kijken voor een box bij jou in de buurt. www.map.crossfit.com

 

Veel sport plezier!

Petra

 

 

PS….. voor vragen kan je altijd een reactie plaatsen of contact mij info@theblondebox.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 Reactie

  1. Dianta
    26 maart 2014

    Laat een reactie achter

    Volgens mij ben je één term bent vergeten: CRAZY COOL !!

Leave a Reply

*



De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>