Schermafbeelding 2014-08-21 om 00.55.30

Strength Training Wod & lemon Cheesecake Cups!

21 augustus 2014 | Geplaatst in:Crossfit, Food, WOD's

Afgelopen dinsdag na drie weken eindelijk weer een heerlijke strength training en wod gedaan! Ik wordt altijd blij van krachttraining en krijg er zoveel energie van, zoals jullie weten heeft het zoveel voordelen……slechte bui? Ga een uurtje aan de slag met gewichten en de zon gaat weer schijnen! Meer lezen over krachttraining doe je hier   Heb je zin om een paar filmpjes te kijken van de training en wod, zo niet dan heb je pech want ik heb er héél veel!! ;-) Misschien heb jij na het zien van de filmpjes ook zin om aan de slag te gaan in een Crossfit box kijk dan eens bij CrossfitRTM  

 

For Strength:

- Back Squat

6 x 3 reps @ 90% of your max.

- Front Squat

3 x 5 reps @ 70% of your max.

 

WOD:

- Death by power cleans.

Min 1 = 1 rep
Min 2 = 2 reps
Min 3 = 3 reps

And so on till death!

 

 

En dit ‘mouthwatering’ snelle recept kan ik jullie niet ontnemen!!

 

Lemon Cheesecake Cups!

1 lemon Quest proteine bar
2 el griekse yoghurt
2 el cottage cheese
1/2 el kokosmeel

 

Plaats de Quest bar voor 10 sec in de magnetron. verdeel platte stukjes in een sillicone cupcake. In de oven voor 3-5 min. In de blender griekse yoghurt, cottage cheese, kokosmeel en schep in de warme Quest cups…..mmmm!

8e198efa0d0b51246d3cbcebaeb3381a

De Quest bars zijn te verkrijgen bij Body & Fit shop

Heb jij leuke filmpjes van je training? Maak niet uit…..HIIT training, bodyweight, cardio noem maar op en wil je inspireren en mij natuurlijk, dan geef ik jou een platform op mijn Facebook Page…….Leuk gewoon doen!!! info@theblondebox.nl

#theblondeboxinspiratie

Leave a Reply

*



De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>