foto hardloop set

Keep moving interval workout & chia protein pudding recept.

23 maart 2014 | Geplaatst in:Fashion, Food, Geen categorie, workouts

Vandaag mijn dag vroeg begonnen met een interval run. Niks zo fijn als ‘s morgens te lopen en het strand helemaal voor jezelf te hebben! Heb me voorgenomen om meer te gaan lopen, zeker 2 á 3 in de week heb het een beetje laten versloffen. Dusss de kilometers moeten weer een beetje in de benen gaan zitten. Voor het lopen eerst een groot glas warm water met een uitgeperst citroentje en kaneel (voor de suiker spiegel) en een klein beetje cayenne peper (voor de vetverbranding). Daarna heb ik nog caffeïne boost genomen een heerlijke espresso, zonder kan mijn dag niet beginnen. Misschien denken jullie……op nuchtere maag lopen??? In een volgende post ga ik hier meer op in waarom dit voor mij super werkt.

 

IMG_1332

 

INTERVAL WORKOUT:

15 interval sets:

  • 20 sec stevig tempo.
  • 1min normaal tempo.

 

ABS BONUS:

3 sets:

  • 50 crossfit sit ups.
  • 35 russian twist (schuine buikspieren).
  • 30 sec plank.

 

foto hardloop set

 

Ben verslaafd op de hardloop truitjes van lululemon. De training tights heb ik ontdekt bij casall, een super vrouwelijk zweeds merkje met een top collectie!

 

foto hardloop setje

 

Op naar mijn heerlijke ontbijtje. Chia seeds zijn top voor proteïne, calcium, vezels en Omega 3s de gezonde vetten!

 

CHIA SEED PUDDING:

  • 300 ml Amandelmelk
  • 3 eetlepels kokosmelk
  • 1/2 avocado
  • 3 eetlepels chia
  • 1 scoop banaan whey proteine
  • 2 druppels vanille extract biologisch

 

Alles in de blender voor een paar seconde totdat het smooth is.

 

Eet smakelijk!!!!!

 

foto chia pudding

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 Comments

  1. Pamela
    23 maart 2014

    Laat een reactie achter

    Truitje en tight zien er tof uit Peet!
    Ga ff kijken of ik wat leuks kan scoren voor 13 april…

  2. Rob Versteeg
    27 maart 2014

    Laat een reactie achter

    Nu nog mooie hippe hardlopen schoenen en dan pas je zo in het crossfit profiel op Tumblr :)

    Succes

  3. leatherjourney.org
    12 april 2014

    Laat een reactie achter

    Fabulous, what a website it is! This blog provides useful information
    to us, keep it up.

    Feel free to visit my web page :: Goji Slim weight loss (leatherjourney.org)

Leave a Reply

*



De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>